Şimdi sağ bacağınızı dizden bükün ve sağ ayağınızı sol bacağa gerçek getirin. Sağ ayağınızı rahat yapabileceğiniz kadar sol uyluğa yerleştirin.Hamilelikte yoga yaratıcı kişilerin çoğunlukla elan abat bir hamilelik süreci geçirdiği ve veladet esnasında daha az ağrı yaşadıkları bilinmektedir. Bu nedenle, hamile ka